quarta-feira, 27 de setembro de 2017

Pedalar dói...

Como já contei aqui, quando comecei andar de bicicleta, sentia dores em zonas que nem sabia existirem. A zona que mais sofre é a que fica assente no selim. Ai, que sofrimento durante e depois do treino! Ficava com dores vários dias. Então tive de tomar algumas providências. Inicialmente usei uma capa de selim em silicone. Ajudou, mas não resolveu. Ainda para mais que estava sempre a escorregar, ficava com dores nas costas. 

Experimentei então os calções de ciclismo, daqueles que são almofadados na zona de contacto com o selim. Maravilha... encontrei uns de mulher, sim os de homem são diferentes. A zona de almofada está adaptada à anatomia feminina. O conforto e a mobilidade que proporcionam são essenciais para que os meus passeios decorram de forma agradável e, para que no dia seguinte não tenha qualquer dor relacionada com o selim.





Associado a isto fiz várias pesquisas e fui fazendo algumas alterações na bicicleta, altura do selim e guiador. Assim como fui adaptando a minha postura. Já consigo distribuir melhor o meu peso, sobre os três pontos principais: selim, guiador e pedal e assim torna-se mais confortável pedalar por mais tempo. 

No inicio pedalar era penoso, nada divertido... mas quando consegui encontrar um ponto de equilíbrio, tornou-se fantástico. A falta de experiência pode deitar tudo a perder, a querer desistir, mas se persistirmos depressa chegamos ao que queremos.  

quarta-feira, 20 de setembro de 2017

Uma simples... flor!

20/09/2017

Quando pensas podar os arbustos e de repente começam a florir outra vez 😏

domingo, 17 de setembro de 2017

Bolo de milho com coco

Sabem aqueles dias em que nos apetece um bolo, mas depois pensamos na trabalheira que dá e desistimos 😏


Este é o bolo ideal, fácil, com ingredientes que temos por casa e o melhor sem glúten. E mais só usamos o liquidificador... interessados? A receita a seguir 😊


Ingredientes: 

  • 3 ovos;
  • 240 ml de leite (usei de coco);
  • 160 ml óleo;
  • 150 g de milho de lata;
  • 200 g de açúcar (usei amarelo);
  • 50 g de coco ralado;
  • 240 g de farinha de milho;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Bata no liquidificador os líquidos, até o milho ficar bem triturado. Junte o restante, deixando o fermento para o fim, porque não deve ser batido por muito tempo.
Vai ao forno pré-aquecido a 180º, em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha, cerca de 45 m.

Espero que gostem. 

Bom apetite!!

sábado, 16 de setembro de 2017

O que começou como brincadeira...


...depressa se tornou num vício. 

Quem me acompanha no Instagram, já percebeu que comecei andar de bicicleta. Começou por ser uma brincadeira, mais um desafio para estimular o meu filho mais velho. O miúdo estas férias, passava muito tempo em casa, então comecei a desafiá-lo acompanhar-me andar de bicicleta. Eu já não andava de bicicleta à imensos anos, uns 16 anos, tantos como a idade dele e por isso a primeira vez foi uma aventura. Ainda para mais porque sempre achei que a bicicleta que temos em casa, a do marido, é exageradamente alta. 

02/08/2017


Nesse primeiro dia, fomos por caminhos de terra, fizemos cerca de 5 km, e eu posso garantir que fiz o percurso todo cheia de MEDO. Tinha tanto medo de cair, de não ser capaz de parar, que fiquei com contracturas nos ombros, tal era a força com que ia agarrada ao guiador 😱. Já para nem falar que me ficaram a doer outros músculos, que eu nem sabia que podiam doer... mas isso conto noutro post 😅

O que é certo, é que passado mês e meio, deixou de ser uma obrigação e passou a ser diversão, quase um vício. É o sentimento que me puxa para fora da cama para pedalar antes do qualquer outra pessoa estar acordada. É aquele estado de espírito feliz e relaxado que procuro quando pedalo pelos caminhos da minha aldeia e vou "acumulando quilómetros" sem qualquer compromisso, sempre que é possível.

09/08/2017

Ao poucos vou partilhar as aventuras e descobertas deste vício... chamado pedalar 😊🚲
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